न्यूयाॅर्क। लाॅकडाउन के चलते शारीरिक श्रम या रोजाना व्यायाम/माॅर्निंग वाॅक इत्यादि करने वालों को बहुत परेशानी हो रही है। घर से बाहर व्यायाम/चहलकदमी या थोड़ा सा खेल लेने पर भी एक तरह से पाबंदी लगी है। यह पाबंदी मधुमेह के रोगियों के लिए और भी ज्यादा परेशान करने वाली है। उनकी शारीरिक गतिविधि कम होने से शुगर ज्यादा बढ़ने लगता है। शहरों में आमतौर पर कोरोना से बचने को सोशल डिस्टेंसिंग और घर से बाहर कोई गतिविधि करने के बारे में चिकित्सा-स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्रशासन से अलग राय रखते हैं। उनका कहना है कि मास्क के प्रयोग और निर्धारित दूरी को अगर निभाया जाता है तो बाहर कोई गतिविधि की जा सकती है। डॉक्टरों के मुताबिक अगर हम भीड़भाड़ वाली जगह में रहते हैं, तो बेहतर होगा इनडोर एक्टिविटी करें। लेकिन अगर आपके समुदाय में एक पर्याप्त स्पेस है, तो आउटडोर एक्टिविटी भी कर सकते हैं। सैनफ्रांसिस्को हेल्थ डिपार्टमेंट ने आदेश जारी करते हुए कहा है कि अगर आप 6 फीट की दूरी को मेनटेन रखते हैं, तो वॉकिंग, रनिंग जैसे व्यायाम कर सकते हैं।
येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के इम्यूनोलॉजी के प्रोफेसर अकीको इवस्की के मुताबिक अल्ट्रा वाइलेट लाइट के इस्तेमाल से वायरस को निष्क्रिय किया जा सकता है। हालांकि नेचुरल लाइट में वायरस के निष्क्रिय होने को लेकर कोई दावा नहीं किया जा सकता है। ऐसे में सबसे सुरक्षित होगा कि एक्सरसाइज के दौरान बेंच, पुलअप रॉड साथ अन्य खुले में रखे सामाने को छूने से बचें। साथ ही किसी बाहरी सामान को छूने से पहले दस्तानों का इस्तेमाल करें। साथ ही कहीं से लौटने के बाद अपने हाथों को साबुन से धोएं।
कोलंबिया यूनिवर्सिटी की सेंटर फॉर इन्फेक्शन एंड इम्यूनिटी सेंटर की वायरोलॉजिस्ट एजेंला रैसमुसन के मुताबिक हमारे पास फिलहाल कोई डेटा नहीं है, जिसके हवाले से कहा जा सके कि पानी में वायरस कितने वक्त तक जिंदा रह सकता है। लेकिन इसके बावजूद मेरी सलाह होगी कि रास्ते में मिलने वाले किसी भी पानी को इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। जानकारों के मुताबिक नॉवेल वायरस कितनी देर तक हवा में रहता है इसके बारे में वैज्ञानिकों के पास फिलहाल कोई जानकारी नहीं है। बेहतर होगा कि कम से कम भीड़ वाले रास्तों की तलाश करें।
वरिष्ठ इन्फेक्शन प्रिवेंशन इपिडियमोलॉजी सासकी के मुताबिक बाहक की किसी चीज से कोरोनावायरस आपके जूते में चिपक सकता है। ऐसे में जूतों को घर के बाहर उतारना बेहतर होगा। वहीं, 2018 की एक स्टडी के मुताबिक, युवा जो पहले रोजाना 10 हजार कदम चलते थे, जब उन्होंने इसे कम करके सिर्फ 2 हजार कदम चलना शुरू किया, तो दो ही हफ्ते में देखने को मिला कि उनका बल्ड शुगर बढ़ गया, इंसुलिन सेंसिटिविटी घट गई और कोलेस्ट्राल बढ़ गया।
कोरोना वायरस और लाॅकडाउन के मुश्किल दौर में धैर्य, सतर्कता और संयम रखने की जरूरत है। निश्चय ही कोरोना संकट के मद्देनजर सरकार की तैयारियां बहुत लचर रहीं। कोरोना के संकट को कम करने के लिए हमारा सरकारों, प्रशासन और चिकित्सा-स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाहों को मानना जरूरी है। इस खालीपन के दौर में आप कोरोना, सरकार की नीतियों, अपने जीवन में हुए बदलावों, भविष्य के अपने जीवन के बारे में गंभीरता से सोचिए। आप अपने आपको प्राकृतिक मगर सामान्य तरीकों से शारीरिक और मानसिक स्तर पर स्वस्थ्य और चुस्त-दुरुस्त बनाने का प्रयास कीजिए। अपने किसी शौक को पूरा करने या हुनर को निखारने, ठीक-ठीक ज्ञान हासिल करने का प्रयत्न कीजिए।
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